Apa yang penyebab leher yang kaku??

Source : google image

Leher berisi otot, tendon, ligamen, dan tulang. Ini bekerja bersama untuk mendukung kepala dan memungkinkannya bergerak ke berbagai arah. Leher bisa menjadi kaku atau sakit saat digunakan secara berlebihan atau terluka.
Leher kaku sering terjadi ketika salah satu otot menjadi tegang atau tegang. Kekakuan juga dapat terjadi jika satu atau lebih tulang belakang terluka.

Leher yang kaku bisa terasa sakit ketika seseorang mencoba menggerakkan leher atau kepalanya.

Biasanya, leher yang kaku diakibatkan oleh cedera atau insiden kecil. Orang sering dapat menghilangkan kekakuan di rumah. Namun, dalam kasus yang jarang terjadi, itu bisa menjadi tanda penyakit serius yang memerlukan perawatan medis.

Penyebab leher kaku
Kekakuan biasanya terjadi ketika otot leher terlalu sering digunakan, meregang terlalu jauh, atau tegang. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit mulai dari yang ringan sampai yang parah yang dapat membuat sulit untuk menggerakkan kepala atau menggunakan otot leher.

Penyebab paling umum dari leher kaku termasuk:

Terkilir dan terkilir
Pria yang berdiri di rumah memandang ke luar jendela yang baru saja bangun, memegang leher kaku dan segelas air.
Tidur dalam posisi yang canggung dapat menyebabkan leher kaku.
Leher yang kaku sering disebabkan oleh cedera atau ketegangan ringan, mungkin karena:

tidur dengan canggung
duduk atau membungkuk untuk waktu yang lama, seperti di meja
menatap objek (seperti ponsel) berulang kali
mengalami cedera olahraga
mengalami jatuh
memiliki otot tegang karena stres
Pukulan cemeti
Cidera leher yang lebih parah bisa menyebabkan whiplash. Orang sering mengalami whiplash selama kecelakaan mobil yang menyebabkan kepala tiba-tiba tersentak maju dan mundur.

Whiplash adalah cedera pada otot, tulang, ligamen, saraf di leher, atau semuanya. Ini menyebabkan rasa sakit dan kaku di leher.

Gejala whiplash lainnya termasuk:

sakit kepala
pusing
sakit punggung atau bahu
perasaan menusuk atau membakar di daerah leher
kehilangan memori atau kesulitan berkonsentrasi
Radang sendi
Spondylosis serviks, atau radang sendi leher, juga dapat menyebabkan nyeri leher dan kekakuan, yang mungkin membaik ketika berbaring.

Rasa sakitnya mungkin bertambah buruk ketika seseorang berada di posisi yang sama untuk waktu yang lama, seperti saat mengemudi atau duduk di depan komputer. Gejala lain dari spondylosis serviks termasuk:

sakit kepala
mati rasa di lengan atau tangan
kesulitan berjalan, masalah keseimbangan, atau keduanya
kelemahan di lengan atau kaki
Seorang dokter dapat mendiagnosis spondylosis serviks dengan bantuan tes-tes tertentu, seperti X-ray, MRI scan, dan tes darah.

Meningitis
Terkadang, leher yang kaku adalah gejala meningitis, yang bisa serius. Meningitis adalah peradangan pada meninges, yang menutupi otak dan sumsum tulang belakang.

Virus, bakteri, atau jamur dapat menyebabkan meningitis. Meningitis virus dapat sembuh dengan sendirinya, tetapi meningitis bakteri dan jamur dapat mengancam jiwa. Beberapa gejala meningitis meliputi:

demam mendadak, biasanya dengan sakit kepala, leher kaku, atau keduanya
mual
muntah
sensitivitas terhadap cahaya
kebingungan, lekas marah, atau keduanya
ketidakmampuan untuk bangun dari tidur
Seseorang harus mencari perawatan medis segera jika gejala-gejala ini muncul.


Perawatan untuk leher yang kaku
Cara terbaik untuk meredakan leher kaku tergantung pada penyebabnya. Ketika kekakuan kecil, beberapa perawatan di rumah berikut dapat membantu:

Kompres dengan es
Wanita memegang kompres es ke bahu dan leher
Menerapkan kompres es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan mati rasa.
Menggunakan kompres es dapat membantu meredakan peradangan dan pembengkakan setelah ketegangan ringan. Es dapat memiliki efek mati rasa, untuk sementara menghilangkan rasa sakit.

Perawatan ini biasanya paling efektif dalam 48 jam pertama dari cedera, ketika cenderung ada pembengkakan yang paling signifikan.

Gunakan paket es pertolongan pertama atau tutupi kantong es atau kacang polong beku dengan kain untuk menghindari radang dingin. Oleskan es selama 20 menit sekaligus, ambil istirahat 20-30 menit.

Mengambil obat-obatan yang dijual bebas
Jika menggunakan es, panas, atau keduanya tidak menghilangkan rasa sakit pada leher yang kaku, meminum obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat membantu.

Beberapa contoh termasuk ibuprofen dan naproxen, yang dapat mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit. Jika seseorang memiliki kondisi kesehatan dan sedang minum obat lain, mereka harus bertanya kepada dokter sebelum menggunakan NSAID.

Peregangan
Regangkan otot leher dengan lembut dan perlahan gerakkan kepala dari sisi ke sisi. Gulung bahu ke depan dan ke belakang. Hentikan jika peregangan menyebabkan rasa sakit.

Memeriksa lingkungan tidur
Terkadang, kasur yang terlalu keras atau tidak cukup mendukung dapat menyebabkan sakit leher. Bantal dengan ukuran atau kekencangan yang salah juga dapat menyebabkan leher kaku.

Kepala, leher, dan punggung harus dalam posisi sejajar selama tidur. Bantal yang digunakan seseorang harus sesuai dengan posisi tidurnya.

Bantal yang lebih kencang dan lebih besar mungkin cocok untuk tidur samping. Orang yang tidur kembali mungkin memerlukan bantal yang lebih rata yang menopang kepala dan leher tanpa memaksanya ke posisi maju.

Memperhatikan postur tubuh
Membungkuk secara bertahap dapat menarik otot-otot leher dan menyebabkan kekakuan dan rasa sakit. Seseorang harus fokus pada menjaga bahu, leher, dan punggung dalam garis lurus sepanjang hari. Mengenakan perangkat yang memperbaiki postur dapat membantu, seperti mengatur pengingat dan alarm di ponsel atau komputer.

Temui dokter gigi
Kekakuan yang terus-menerus di leher disertai dengan sakit kepala atau sakit rahang saat bangun tidur bisa menjadi tanda gigi malam digiling, atau bruxism. Seorang dokter gigi dapat memeriksa tanda-tanda keausan dari gerinda, dan mereka mungkin melihat garis rahang.

Beberapa orang mengenakan pelindung gigi yang dibuat khusus pada malam hari untuk melindungi gigi dari kerusakan lebih lanjut. Ini juga dapat mengurangi tekanan pada otot rahang dan leher.

Sedang dipijat
Terapis pijat berlisensi dapat membantu meredakan ketegangan otot yang tegang. Meskipun penelitian belum membuktikan bahwa pijat efektif, sebuah studi dari 2014 menemukan bahwa pijat memang meningkatkan rasa sakit bagi orang-orang dengan radang sendi leher.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Complementary Therapies in Clinical Practice menemukan bahwa memiliki pijat profesional dapat membantu menghilangkan stres, yang secara tidak langsung dapat membantu mengatasi kekakuan pada leher.

Mengelola stres
Tidak ada cara untuk sepenuhnya menghindari stres. Namun, belajar mengelolanya dapat mengurangi ketegangan di leher.

Orang dengan tingkat stres kronis yang tinggi mungkin ingin berbicara dengan profesional kesehatan tentang cara sehat untuk mengelola stres.

Pencegahan
Wanita menggunakan telepon di transportasi umum
Menatap telepon terlalu lama dapat menyebabkan ketegangan mata dan leher.
Beberapa tindakan berikut dapat membantu mencegah leher kaku:

Gunakan lubang suara untuk berbicara di telepon. Hindari memegang telepon di antara pundak dan telinga.
Cobalah untuk tidak melihat ponsel atau tablet dalam waktu lama. Pegang perangkat setinggi mata jika memungkinkan dan sering-seringlah beristirahat.
Gunakan ergonomi yang tepat di tempat kerja. Ini mungkin termasuk menjaga layar setinggi mata, menjaga kaki tetap rata di lantai, dan memastikan lengan didukung. Selain itu, fokus menjaga kepala tepat di atas leher tanpa menjulurkannya ke depan.
Berhati-hatilah saat membawa tas. Membawa tas atau tas kantor yang berat dapat menekan bahu dan meregangkan otot-otot di leher. Gunakan tas atau ransel bergulir jika memungkinkan.
Istirahat. Duduk atau mengemudi dalam waktu lama bisa membuat leher tegang. Bangun, berjalan, dan regangkan setidaknya sekali per jam.
Investasikan kasur dan bantal berkualitas tinggi yang memberikan jumlah dukungan yang benar.
Secara teratur terlibat dalam kegiatan menghilangkan stres. Beberapa contoh termasuk mendengarkan musik santai, mandi, berlatih meditasi atau bernafas dalam, dan menikmati kelas atau kegiatan favorit.
Lihat penyedia layanan kesehatan sesuai anjuran. Bicarakan dengan mereka tentang rasa sakit, tingkat stres, kualitas tidur, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Berolahraga secara teratur. Menggerakkan tubuh dapat membantu meredakan ketegangan otot dan kekakuan. Olahraga juga merupakan penghilang stres alami. Kegiatan berdampak rendah seperti berjalan, berenang, bersepeda, atau yoga dapat membantu.

Kapan harus ke dokter
Leher yang kaku umumnya tidak menyebabkan alarm. Namun, kunjungi dokter jika:

Kekakuan tersebut disertai dengan gejala lain, seperti demam, sakit kepala, atau lekas marah.
Kekakuan tidak hilang dalam beberapa hari dan setelah mencoba perawatan di rumah seperti NSAID dan peregangan lembut.
Rasa sakitnya sangat parah.
Ringkasan
Leher kaku adalah masalah umum yang biasanya dapat diobati dengan pengobatan rumahan dan strategi pencegahan. Ini biasanya hasil dari cedera yang disebabkan oleh whiplash, tidur canggung, memiliki postur yang buruk, atau stres.

Nyeri leher biasanya bukan merupakan tanda masalah yang lebih serius. Namun, jangan abaikan, jika tiba-tiba muncul dan menyertai gejala lainnya.